Tenis a Garmin,

jak využít data pro výkon i dlouhověkost kariéry

Co Garmin v tenise reálně měří

Moderní modely jako Garmin Forerunner 965, Garmin Fenix 8 nebo Garmin Epix Pro umožňují během tenisového tréninku/zápasu sledovat:

Srdeční frekvenci (HR)

• průměrná HR

• max HR

• čas ve zónách (Z2–Z5)

• HR recovery

 U tenisu typicky:

• 65–75 % času v Z3–Z4

• špičky do Z5 při delších výměnách

Training Load (zátěž)

• EPOC

• akutní vs. chronická zátěž

• doporučení regenerace

Pro dorost 14–18 let je zásadní hlídat:

• kumulaci zátěže během turnajového týdne

• přetrénování při kombinaci tenis + kondice

HRV a Body Battery

• autonomní nervový systém

• kvalita regenerace

• připravenost na výkon

Pokud HRV dlouhodobě klesá → zvaž redukci objemu nebo vyšší důraz na spánek.

Jak interpretovat data v kontextu tenisu

Tenis není lineární vytrvalostní sport. Má:

• intervalový charakter

• krátké výbušné sprinty

• pauzy mezi výměnami

Proto samotné kalorie nejsou klíčové. Důležitější je:

 a) HR drift

Roste srdeční frekvence při stejné intenzitě?
→ může jít o dehydrataci nebo pokles glykogenu.

b) Recovery Time

Garmin často nadhodnocuje regeneraci u intervalových sportů.
Tenisový zápas 2,5 h může ukázat 24–36 h doporučené regenerace.

 V praxi:

• lehký trénink další den je většinou možný

• silový trénink až při stabilním HRV

Modelová data – 2,5h zápas dorost

Interpretace:

• vysoká anaerobní stimulace

• výrazná sympatická aktivace

• potřeba cílené regenerace (hydratace + sacharidy + spánek)

Co Garmin neumí a je třeba doplnit

Garmin nevidí:

• kvalitu pohybu (brzdné síly, rotace)

• jednostranné přetížení

• objem úderů

Pro vyšší úroveň lze kombinovat s:

• hrudním pásem (vyšší přesnost HR)

• externími senzory pohybu

• videoanalýzou